Son yıllarda hükümetlerden bilim insanlarına, pazarlamacılardan tıp
camiasına dek herkes beyni daha iyi anlamaya çalışıyor. İşte beyni etkin
biçimde kullanmak için birkaç öneri...
1.Beyniniz her zaman bir depo gibi çalışır. Telefon numarası gibi kısa
bilgileri veya geçen yıl doğum gününde neler yaptığınız gibi uzun ve yoğun
bilgi içeren anılarınızı depolar. Bilgileri kaydedin, hatırlayın ve gözden
geçirin. Bu sayede güçlü bir hafızaya sahip olacağınız gibi, unuttuğunuz birçok
bilgiyi de yeniden canlandıracaksınız. Hatıralarla dolu hayatınızdaki her şey beyninizde depolanırken, size de bu
depoyu kullanma şansı doğacak. Değerlendirin!
2.Beyin sadece bilgi depolayan mekanik bir yapı değildir. Kalple
bağdaştırılan hislerin merkezi de beyindir. Duygular, motivasyonlar, umutlar,
korkular, heyecanlar... Hayat tecrübelerinize bağlı olarak korkacağınız nesne
veya olayları yine beyninizin size yolladığı sinyallerle belirlersiniz. Bu
sinyalleri kontrol etme gücü size aittir. Keşfedin!
3.Gereksiz bir bilgi, beyinden kolayca atılabilir; önemli gördüğünüz deneyimler
hayatınız boyunca size yardımcı olur. Zaman içinde edindiğiniz bilgilerin
önemini fark edin ve bunları değerlendirin. Beyninizin sunduğu bu imkânı
değerlendirdikçe zekânız da gelişmiş olur. Geliştirin!
4. Hedefinizi bir piramit olarak düşünün ve bu piramidin en tepesine
sizin için en önemli şeyleri koyun. İleride nasıl biri olup nasıl anılmak
istediğinize karar verin. Amaç belirlemek, kendinizi kodlamak, stratejik
düşünmek, yol haritanızı çizmeye benzer. Öncelik sıralamanıza göre zaman
yönetimi geliştirin. Öncelik sıralamanız tamamen sizin elinde. Düşünün!
5. Düzenli spor veya haftada bir terleyecek kadar yapılan spor, ruhu
toparlar. Aynı zamanda olumlu düşünmenize de yardımcı olur; beyninizi
geliştirir ve genç tutar. En sevdiğiniz sporu belirleyin. Spor yapın!
6. Zihinsel egzersizler, beyinde sinirsel bağlantı havuzunu
zenginleştirir. Beyinde bağlantı sayısını en çok artıran faktörler; yorum
yapmak, tekrar yapmak, yeni şeyler öğrenmek, yeni deneyimlere açık olmak,
alışkanlıkları terk ederek rutini değiştirmektir. Zorlayın!
7. Mutluluk parfüm gibidir; kendinize sürmeden başkasına
bulaştıramazsınız. Yürüyebilmek, konuşabilmek, ağlayıp gülebilmek bile başlı
başına birer mutluluk kaynağıdır. Küçük şeylerle mutlu olmak yine sizin
elinizde. “Az ye, az uyu, az konuş.” felsefesini ilke edinin. Her şeyde ölçülü
olmak beyin dostudur. Basit olun!
8. Zengin ve uyarıcı ortamlarda
büyüyen çocukların test performansları, yalın ve durgun ortamlarda yetişen
çocuklara göre daha iyidir. Hayvanlarla, insanlarla, çiçeklerle bağlantı kurun,
konuşun ve onlarla anlaşın. Sosyal temas kurun!
9. Hayatınızın hiçbir anında gülmekten kaçınmayın. Siz güldüğünüzde,
organizmanız güzel bir mesajla iyileşir. Çünkü gülme esnasında diyaframınız
kasılır; karaciğer, dalak, mide, bağırsak gibi birçok organınız uyarılır. Aynı
zamanda yüz, boyun, kol, karın kaslarınız gevşer. Gülmek, beynin haberci
dopamin kullanan parçalarını harekete geçirir. Dolayısıyla gülmek beyin için
zevklidir ve hatta bağımlılık yapar. Yüzlerinde gülümseme çizgileri olanların
8,5 yıl daha uzun ömürlü olabileceklerini unutmayın. Gülümseyin!
10. Düşünce süreçlerini netleştirmek, önemli bilgileri hafızanıza kazımak
ve gelecekte daha iyi hatırlamak için yazı yazmak en iyi yöntemlerden biridir.
Parlak fikirlerinizi daha verimli bir hale getiren yazmak, beyin için de çok
özel bir egzersizdir. Böylece daha analitik bir düşünme biçimine sahip
olursunuz. Yazı yazın!
11. Dağınık bir oda veya karışık bir çalışma alanı, düşünmeyi
verimsizleştirir. Zihinsel işler yapacağınız yeri buna uygun biçimde tasarlayın
ve şekillendirin. Bulunduğunuz ortam kadar kendinizde de sadelik ve netlik
önemli. Zor bir zihinsel işe başlamadan önce kendinizi gevşetin. Bedeninizi,
ruhunuzu rahatlatın ve ne yapacağınızı netleştirin. Net olun!
Bilgi
Prof. Dr. Nevzat Tarhan
1952 yılında Amasya'nın Merzifon
ilçesinde doğdu. 1982 yılında GATA’da psikiyatri uzmanı oldu. 1996-1999 yılları
arasında Yüzüncü Yıl Üniversitesi’nde öğretim üyeliği ve Adli Tıp Kurumu’nda
bilirkişilik yaptı. 1998 yılında Memory Center of America’nın Türkiye
temsilciliğini aldı. Halen Türkiye’nin ilk nöropsikiyatri hastanesi olan
NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Yönetim Kurulu Başkanlığı ve Üsküdar
Üniversitesi Kurucu Rektörlüğü görevlerini yürütmektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
iyi ve güzel...